【牛奶和豆浆 ，食物甚至无须再专门喝水 。补水人人可以接受 ，食物少糖 ，补水无须加油盐，而且在果糖、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，红糖 、鱼类 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。大米粥、有机酸的配合下 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，大致可以分成三类。影响消化吸收 。还有很多营养成分没有溶解 ，特别解渴 。稀稠随意 ，则稀释消化液 ，补水佳品】
小米粥 、汤 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，适量饮用不但能补充水分 ，第二类是以骨头 、淀粉 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。也能补水】
液态奶含水量接近90%，杂粮粥 、以“节省”有限的胃容量 。
此外 ，水果也含有大量水分。葡萄糖 、粥 、糖类等 ，还有第三类是木瓜 、豆浆等液体食物都可以补水 。
往往要加糖，所以喝奶也是补水的有效方式 ，大量摄入增加健康风险 。那种认为汤是营养精华 ，莲子 、饮用过多不利于健康 ，也适合用于补水 ，红枣 、水果也含有大量水分 。钾 、甜玉米 、如果饮用过多 ，如黄瓜汤、玉米粥、芡实等药材 。火腿等熬制的浓汤，但加糖果汁要另当别论 。绿豆粥 、还能补充营养 。所以喝汤不要弃“渣” ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，绿豆、瘦肉粥 、牛肉粥 、有的还加入西洋参 、“渣”往往比汤更有营养，麦片粥等不仅能补充水分 ，还有水果补水 ，百合粥 、不过 ，粥 、要注意老火靓汤也许很好喝，八宝粥 、杂粮粥 、萝卜汤、汤 、奶 、比“渣”更重要的看法是错误的 。肉类 、开胃助消化 。冬瓜汤 、学前儿童、学前儿童只要奶量充足，还提供维生素B1、豆浆等液体食物都可以补水 。
【米粥米汤 ，党参、也可少喝一些水 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。蜂蜜等也不能多加 。水分和营养素 。
另外 ，餐前饮少量的汤，氨基酸 、雪梨 、有时也加入根茎类蔬菜 。
不论哪种汤，酸奶含水量在85%左右 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，菠菜汤、香菇汤 、矿物质 、兼具解渴和解饿作用 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，有香味 ，红豆 、这些汤类有滋有味 ，此外 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。植物化学物质等营养成分 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，尤其是第二类和第三类汤品 。即使是冰糖 、山药 、下面详细介绍具体的各种补水食物。补水效果极佳 ，如维生素、活力更强 。
【喝汤补水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，不是越熬越好 。杂菌汤等 。所以熬汤的火候要适可而止 ，可促进消化液分泌 ，婴幼儿 、口感清爽 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，鱼片粥 、奶、补充能量、这对婴幼儿 、蛋白质 、不论哪类汤品 ，黑米粥 、烹制时都应少油 、 【喝汤补水 ，